Qué pasa por
nuestra mente cuando sabemos que tenemos que pararnos frente a un público para
decirle algo? Posiblemente nos viene a la mente el incidente que nos pasó
cuando éramos estudiantes y se nos olvidó el tema.
En todo el
mundo, hoy en día hay muchas personas que prefieren hacer cualquier otra cosa
antes que pararse frente a un auditorio. ¿Es esa tu actitud?
Entonces, ¿qué
es el miedo escénico? Es un proceso de ansiedad que sienten las personas cuando
deben ponerse en pie para hablar ante un auditorio. Es una respuesta defensiva
del organismo caracterizada por distintas formas en los niveles cognitivo,
fisiológico y conductual. Algunos síntomas son los siguientes:
Respiración acelerada. Sudoración
copiosa. Urgencia urinaria. Malestar estomacal. Dolor de cabeza. Sequedad en la boca. Rubor facial.
Escalofríos. Manos heladas. Posponer la acción. Escape de la situación.
Acciones automáticas. Rapidez al hablar. Tartamudeo. Bajo volumen de voz. Uso
de estimulantes. Silencios frecuentes.
Sin embargo, la
mejor noticia que puedo compartir contigo en este artículo es que el miedo
escénico no solo se puede controlar, sino que se puede derrotar para siempre.
La pregunta
obligada es: ¿qué debo hacer?
Debemos
comprender que el miedo escénico se derrota antes de pararnos frente al
público. Tenemos que aprender a prepararnos adecuadamente para cualquier
oportunidad que tengamos de hablar en público.
Algunas
sugerencias que podemos poner en práctica para derrotar el miedo escénico son
las siguientes:
1)
Investiguemos sobre el tema que vamos a exponer de manera cuidadosa y luego
delimitémoslo. No estamos obligados a querer abarcar todo el contenido. Cuando
tenemos mucho material es más fácil perdernos. Por lo tanto, busquemos dentro
del tema en general algunos de los puntos que más nos gusten y hablemos sobre
ellos. Nos sentiremos a gusto porque dominaremos el contenido.
2) Evitemos
aprendernos de memoria el tema. Si nos hemos preparado adecuadamente tendremos
las ideas y los conceptos claros en la mente, por lo tanto, expliquémoslos con
nuestras propias palabras.
3) Es
importante tener un buen apoyo de medios audiovisuales. Ellos nos ayudarán a
recordar los puntos importantes de nuestro tema. Preocupémonos en elaborar
buenas presentaciones, ya que nos ayudarán a mantener el control sobre el tema.
4) Con el tema
delimitado, los conceptos claros en la mente y con un buen apoyo audiovisual,
ahora solo nos falta practicar, practicar y practicar. Hagámoslo frente a un
espejo, con la familia, con un grupo pequeño de amigos, etcétera. Graba tu
charla, a ser posible en cámara de vídeo y luego veámosla varias veces. Seamos
objetivos con nosotros mismos, primero elaboremos una lista de las cosas
positivas que veamos y luego una lista de las que tengamos que mejorar.
5) Conozcamos
al público. Investiguemos quiénes estarán, cuántos serán, su grado de estudios,
su identidad profesional, etcétera. Saber quiénes estarán será positivo.
Evitemos pensar que habrá gente importante. Todos los que vienen a escucharnos
lo hacen porque quieren aprender de nosotros. Elaboremos una lista de preguntas
que creemos que ellos nos harían y tengamos las respuestas a mano.
6) Mantengamos
el control sobre las preocupaciones. Preocupación está escrita con el prefijo
pre y la palabra ocupación, lo que significa que lo que hacemos es ocuparnos de
algo antes de que realmente ocurra. Se dice que el 80% de nuestras
preocupaciones jamás ocurren. Nuestro desafío, entonces, es llenar nuestra
mente de lo positiva que será esa experiencia, lo nuevo que vamos a aprender y
lo valioso que será ayudar a nuestro público.
Enfrentarse al
miedo escénico es posible y derrotarlo para siempre puede ser una realidad.
Como sabemos muy bien, para aprender a nadar es necesario meterse en el agua
varias veces hasta que dominemos las técnicas. Igualmente, para aprender a
hablar en público exitosamente es necesario pararse frente a un auditorio todas
las veces que sea necesario hasta que el miedo escénico sea soportable,
dominable y manejable.
José
René Alvarado
